Pão de Aveia Dukan

3 ovos

6 colheres de farelo de aveia

5 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de iogurte natural desnatado

1 colher de sopa de fermento em pó

sal à gosto


Bater bem os ovos no liquidificador. Adicione os demais ingredientes e bata.
Coloque na forma de silicone retangular e leve ao forno.

Pão Dukan sem farelos - 3 minutos!

1 ovo

2 colheres de sopa de requeijão zero

2 colheres de café de fermento em pó

1 pitada de sal


Misturar bem num recipiente pequeno, quadradinho ou retangular.
Levar ao microondas por 3 minutos na potência máxima.

Panini Dukan de microondas - 3 minutos!

1 ovo

1 colher de sopa de iogurte desnatado

2 colheres de leite em pó desnatado

1 colher de farelo de aveia

1 colher de farelo de trigo

2 colher de leite desnatado

1 pitada de sal


Misturar bem num recipiente pequeno, quadradinho ou retangular.
Deixar a massa descansar um pouco pra crescer. Quanto mais você bate, mais você percebe que a massa fica macia. Levar ao microondas por 3 minutos na potência máxima.

Panqueca Dukan

1 ovo e 1 clara OU 2 ovos

1 pitadinha de sal

1/2 colher de sopa de iogurte natural desnatado

1 colher e 1/2 de farelo de aveia